Психосоматика и профилактика гипертонии

    Самое распространённое заболевание среди людей разного возраста – это гипертония, или повышенное давление. Эта болезнь напрямую связана с психосоматикой, т.е. взаимодействием между душой и телом (то, что у нас происходит в душе, сказывается на общем состоянии нашего организма).

    Повышенное давление – это защитная реакция нашего организма. Как только ситуация приходит в норму, нормализуется и давление.

    

    Выделяется несколько причин психосоматики гипертонии:

    - внутренний конфликт;

    - самовнушение;

    - семейные проблемы;

    - чувство страха;

    - вредные привычки и т.д.

    

    Можно всего этого избежать, если создать комфортные условия (психологические и эмоциональные):

    

    1. Создать для себя режим дня, чередуя труд и отдых.

    2. Поменьше реагировать на стрессовые ситуации, ограждая себя от них.

    3. Ежедневно повторять следующие стимулирующие фразы:

    «Я не переживают по пустякам и берегу своё здоровье»,

    «У меня замечательные отношения с окружающими»,

    «Я привлекаю в свою жизнь успех и положительные эмоции».

    4. Найдите для себя хобби и получайте удовольствие от занятия.

    5. Часто люди, страдающие повышенным давлением, очень резко и агрессивно реагируют на любое замечание или несогласие с их мнением, поэтому нужно не реагировать бурно на это, одёргивать себя, если хочется это сделать.

    6. Постараться избавиться от лишнего веса, в этом поможет здоровое питание. Употреблять пищу небольшими порциями около 5 раз в день. Предпочтение отдаётся овощам, фруктам, ягодам, зелени, кашам, нежирному мясу и молочным продуктам, морской рыбе.

    7. Как можно больше пить воды, исключить крепкий чай, кофе.

    8. Обязательно следует каждый день высыпаться. Взрослому человеку для того, чтобы в полной мере восстановить силы и чувствовать себя бодро, требуется спать не меньше восьми часов в сутки.

    9. Устранить негативные эмоции.

    

    Оксана КАПУСТИНА, психолог