Нет весенней хандре У каждого человека (и от времени года это, конечно же, не зависит) хоть раз было такое состояние: грустно, ничего не хочется, нападают приступы раздражения и тоски. Попробуйте справиться с плохим настроением психологическими приёмами.
Итак, мы выяснили, что плохое настроение – это душевное состояние у человека, когда его может раздражать буквально всё. Причин тому очень много. Вот некоторые из них: – плохое самочувствие, которое вызвано болезнью; – неудачи в личной жизни и на работе; – сезонная хандра; – ссора с близкими и родными и многое другое. Как справиться с таким состоянием?
Вставайте с рассветом
Ранним утром сила света способствует исчезновению гормона мелатонина, в то время как искусственный свет не обладает таким действием, а сохранение повышенного количества мелатонина в организме вызывает плохое настроение. Используйте любимые ароматы
Это можно сделать, налив немного воды в пульверизатор и добавив туда несколько капель аромата, который особенно нравится и ассоциируется с чем-то приятным в жизни, и побрызгать в доме. Двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!
Двигательная активность заставляет позитивнее смотреть на многие вещи и вообще бодрит. Перемените обстановку
Сходите в гости или переставьте мебель в комнате. Можно и обои сменить, но это уже из кардинальных методов. Послушайте хорошую музыку Красота – страшная сила
Посмотрите на что-то красивое, что радует глаз. Побалуйте себя вкусной едой
Творите!
Любое занятие, особенно вместе с детьми, обязательно повысит ваше настроение (рисование на обоях, сочинение стихов, вязание, игра на гитаре, танцы). Глубже дышите
С выдохом отдавайте воздуху своё плохое настроение, дурные мысли и затуманенность сознания. Вдыхайте и наполняйте свой организм чистотой, свежестью и радостью. Примите душ
Да-да. Вода имеет уникальную способность – смывать негатив. Даже помыв волосы, вы смоете с себя всё плохое. Смыть «нехорошую» энергию (пусть даже на уровне самовнушения) поможет соль, растворённая в воде. В Забайкалье нет моря, но поваренная-то соль точно отыщется.
Чаще улыбайтесь!
Смейтесь от души с помощью комедий и анекдотов, телепередач. К примеру, новый выпуск «Уральских пельменей» – средство, которое фактически не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Вспомните забавный случай из собственной жизни и… улыбнитесь: плохое настроение боится смеха. Прогоняем его! Выспитесь!
Полноценный сон – наиболее эффективное средство. К тому же оно оздоровит организм. И старайтесь думать о хорошем
Дурные мысли возвращаются к нам в виде плохого настроения, стресса и злобы. Всё это ни к чему ни вам, ни вашему окружению. Оксана КАПУСТИНА, психолог, с. Хушенга | 