Газета 'Земля'
РЕДАКЦИЯ ПОДПИСКА РЕКЛАМА ВОПРОС-ОТВЕТ
Содержание номера
НОВОСТИ
    Совет недели
    Акцент недели
    Долгожданное оснащение
ПРИГЛАШЕНИЕ К РАЗГОВОРУ
    WWF: Защитим природу вместе
ЗНАЙ НАШИХ!
    В копилку рекордов
ГЛАС НАРОДА
    Вопиющая нищета
АКТУАЛЬНО
    Закон, чай с малиной и антибиотик
СЕЛЬСКИЙ ЧАС
    О чём болит душа фермера?
НА ТЕМУ ДНЯ
    Без мяса – дешевле, с мясом – вкуснее
Возвращаясь к публикации
    Постройки старины глубокой
ОПЕРАЦИЯ "ПАМЯТЬ"
    Дом-кораблик в Чите
СТРАНИЦЫ ИСТОРИИ
    Посвящается всем комсомольцам XX века
ГОСТЬ РЕДАКЦИИ
    Кинолюбитель № 1. Часть 3
БЛАГОДАРНОСТЬ
    Спасибо за квартиру!
ХОЧУ СКАЗАТЬ
    Хищники на генном уровне
ВЫХОД В СВЕТ
    На любой и вкус и цвет
НУ И НУ
    За здоровый образ жизни
НЕСКУЧНАЯ ЗАВАЛИНКА
    Литературная гостиная
    Вольная забайкальская поэзия
СПРАШИВАЛИ - ОТВЕЧАЕМ
    Счётчик врёт, а я плачу
ЗДОРОВЬЕ
    Шишки, хвоя и смола – силу нам сосна дала
ФАЗЕНДА
    Вечернее чаепитие
Выпуск № 48 от 05.12.2017 г.
За здоровый образ жизни
Нам мороз и ветер нипочём, с палочками мы всё равно пройдём
«Сегодня мы с вами освоим новые упражнения, предназначенные для глаз, – сказал, обращаясь к членам группы здоровья после прохождения трассы, тренер Александр Иннокентьевич Воронин, – постарайтесь выполнять их и дома». Они очень полезны для снятия усталости и сохранения зрения.
    Участницы группы, уже привыкшие к тому, что время от времени тренер вводит новые упражнения, принялись с энтузиазмом их осваивать…
    В ноябре текущего года самая многочисленная группа пенсионерок-хилокчанок, занимающаяся скандинавской ходьбой при спортклубе «Витязь», отметила двухлетие со дня своего создания. Сейчас в её составе более 20 человек. А начиналось всё непросто и получилось не сразу.
    Любовь Васильевна Ефимова, поклонница здорового образа жизни, стала зачинателем этого движения.
    – Не хотелось, находясь на пенсии, замыкаться в своём мирке, – рассказывает она, – да и своё здоровье поддержать нужно. Памятуя, что движение – это жизнь, начала искать тот вид физической культуры, занятие которым подходило бы к моему возрасту. Наткнулась на статью о скандинавской ходьбе, завоёвывавшей в стране всё большую популярность у людей старшего поколения, то есть таких, как я. Изучила её и стала ходить одна по стадиону «Витязь», что расположен на живописном озеленённом островке реки Хилок. В то же время стала искать себе единомышленников, чтобы не было скучно. Но, как оказалось, в Хилке о ходьбе знали немногие.
    И всё же Любовь Васильевна не сдавалась. Вскоре к ней присоединилась её хорошая знакомая Наталья Мостовская. Как-то на стадионе их встретил бывший учитель физической культуры Александр Воронин и предложил подумать над созданием группы здоровья, привлечь в неё других хилокчанок.
    Любовь Васильевна ухватилась за эту идею и с присущей ей энергией развернула кипучую деятельность, выискивая энтузиасток. Прошла по предприятиям и организациям города, обратившись в профсоюзные комитеты; вела активную пропаганду среди всех своих знакомых, приглашая их в группу. И дело сдвинулось с мёртвой точки. Вскоре к ним присоединилась бывший инженер по охране труда Хилокской дистанции пути Наталья Веснина, которая  ранее с успехом выступала за честь коллектива в соревнованиях по лыжным гонкам, волейболу, лёгкой атлетике. Вместе с ней пришла бывший экономист этого предприятия Татьяна Савенко. 
    Постепенно группа стала расти. В неё влились Надежда Ярошкевич, Любовь Егорова, Нина Земскова, Наталья Косынкина, Елена Добрынина, Светлана Цыпылова. С удовольствием ходит на занятия и автор этих строк, бывший редактор районной газеты «Рабочая трибуна».
    Занятия в группе проводятся пять раз в неделю под руководством профессионального тренера Александра Иннокентьевича Воронина, один раз они ведутся в спортзале. Всё, как и положено: разминка, прохождение пятикилометровой трассы с выполнением на ней упражнений, работа с мячами, подтягивание на перекладине и т.д. 
    После занятий обязательное питьё фиточая, игры на тренировку памяти или весёлые рассказы.  Придавая большое внимание упражнениям на укрепление разных групп мышц, с середины ноября заниматься в спортзале решено дважды в неделю.
    – Мы до того втянулись в ходьбу, – признаются женщины из актива группы, – что в два выходных дня, а это пятница и понедельник, чувствуем, что чего-то не хватает.
    Кроме активного физического движения группа даёт возможность общения, которого стало меньше с выходом на пенсию.  Женщины отмечают вместе Новый год, 8 Марта, День пожилых людей за чашкой чая с весёлыми импровизированными представлениями, читают стихи, поют песни. Летом устроили пикник, сварив уху из рыбы, наловленной мужем одной из участниц. Осенью на листопад также собрались вместе, наварив картошки в мундире,  вскипятив чай с молоком, принеся из дома разносолы. 
    Каких только блюд не бывает на этих трапезах, ведь все хорошие хозяйки. Наталья Косынкина славится своей выпечкой, её луковый пирог уплетали за обе щёки. Любовь Ефимова на славу стряпает драники, кстати, её неоднократно отмечали на ярмарках-выставках урожая. Разные салаты, закуски, выпечка –  всё это подвластно умелым рукам членов группы. А Любовь Егорова и Нина Земскова сняли видеофильм о группе здоровья, который нашёл хороший отзыв в «Одноклассниках», после этого на стадион пришли и новые пенсионерки.
    
    ! Рецепт лукового пирога от Н. Косынкиной
    150 г сливочного масла (или сливочного маргарина), 2 ст. муки, 4 ст. ложки сметаны, соль по вкусу, сода на кончике ножа. Начинка: 0,5 кг репчатого лука, 200 г сыра. Заливка: 2 яйца, 2 ст. ложки сметаны, соль. 
    Сливочное масло натереть на тёрке и замесить тесто, убрать в холодильник на 15 минут. Затем раскатать, положить в форму, смазанную растительным маслом, по краям сделать бортики. Мелконарезанный лук пассеровать, сыр натереть на тёрке. Выложить на тесто слой лука, затем – натёртый сыр. Яйца взбить со сметаной и солью, залить начинку и поставить в духовку. Выпекать до золотистой корочки.
     
    Занимаются скандинавской ходьбой самостоятельно и в других микрорайонах Хилка, поскольку не у всех желающих есть возможность добираться до стадиона, расположенного в микрорайоне Остров.
    Скандинавская ходьба стала популярна не только в городе, но и в поселениях района. Например, в селе Харагун действуют целых три группы.
    – Зачинателем этого движения у нас стала ветеран здравоохранения Евгения Очировна Очитуева, – рассказывает председатель сельского Совета ветеранов Мария Михайловна Богодухова, – она стала ходить с палочками сама и вовлекла многих из наших сельчан.
    В селе Хушенга женщины-«скандинавки» покорили даже две горы, одна из которых – Лысая – далась нелегко.
    – У нас есть в лесу и свой «круглый стол», – говорит председатель Хушенгинского совета ветеранов Вера Ивановна Коротченко, – который соорудил для нас муж одной из наших участниц, за ним мы пьём чай, принесённый с собой в термосах, поём народные песни. Такой активный отдых заряжает энергией. У нас, кстати, в социальных сетях создана и своя группа хушенгинцев, там можно познакомиться и с нашими фотографиями.
     Как рассказала председатель Бадинского совета ветеранов Вера Ивановна Шолохова, в селе активисты старшего поколения создали и свою вокальную группу «Вдохновение», и группу здоровья. При средней школе собираются в скором времени открыть и фитнес для людей в возрасте, желающих активно проводить свой досуг.
    Как видим, ветераны Хилокского района стремятся продлить свою активную жизнь, подавая хороший пример молодым.
    
    Татьяна Колесникова
3d
Яндекс цитирования