Газета 'Земля'
РЕДАКЦИЯ ПОДПИСКА РЕКЛАМА ВОПРОС-ОТВЕТ
Содержание номера
НОВОСТИ
    Совет недели
    Акцент недели
ЗНАЙ НАШИХ!
    Яйца в корзину – местные
ОНИ КОВАЛИ ПОБЕДУ
    Фотография
КРУПНЫМ ПЛАНОМ
    Агинский округ. Итоги года
ЗДОРОВЬЕ
    Право выбора
СВОИМИ ГЛАЗАМИ
    Антракт. Ещё антракт
ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ДЕЛА
    Лежит валежник… Чей?
ЛЮДИ ЗЕМЛИ ЗАБАЙКАЛЬСКОЙ
    Так воспитывает война…
ТелеМАНИЯ
    Киноменю-обзор 2020
ЗДРАСТЕ, СНАСТИ
    Покупать или не покупать?
ОХОТА НА ОХОТУ
    Встречают не по одёжке
ВЫХОД В СВЕТ
    Любовь – не картошка?
ДОБРАЯ ВЕСТЬ
    «Гармония жизни» в Александровском Заводе
КОНКУРС
    Педагоги для села
ТЕПЛЫЕ СТРОКИ
    С каждым годом всё роднее и любимей!..
ОТКРОВЕННО О ЛИЧНОМ
    А что такое любовь?
А КАК У НИХ?
    Секреты зарубежной Бурёнки
НЕСКУЧНАЯ ЗАВАЛИНКА
    Литературная гостиная
    Вольная забайкальская поэзия
НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ
    При диабете пейте травы эти
СОВЕТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ
    Психосоматика и профилактика гипертонии
ОФИЦИАЛЬНО
    Компенсации при оплате вывоза ТКО
Выпуск № 6 от 11.02.2020 г.
Психосоматика и профилактика гипертонии
Любые болезни у человека связаны с его психологическим состоянием. Считается, что люди, которые часто скрывают свою эмоциональность, у которых присутствуют внутренние конфликты с самим собой, чаще болеют.
    Самое распространённое заболевание среди людей разного возраста – это гипертония, или повышенное давление. Эта болезнь напрямую связана с психосоматикой, т.е. взаимодействием между душой и телом (то, что у нас происходит в душе, сказывается на общем состоянии нашего организма).
    Повышенное давление – это защитная реакция нашего организма. Как только ситуация приходит в норму, нормализуется и давление.
    
    Выделяется несколько причин психосоматики гипертонии:

    - внутренний конфликт;
    - самовнушение;
    - семейные проблемы;
    - чувство страха;
    - вредные привычки и т.д.
    
    Можно всего этого избежать, если создать комфортные условия (психологические и эмоциональные):
    
    1. Создать для себя режим дня, чередуя труд и отдых.
    2. Поменьше реагировать на стрессовые ситуации, ограждая себя от них.
    3. Ежедневно повторять следующие стимулирующие фразы:
    «Я не переживают по пустякам и берегу своё здоровье»,
    «У меня замечательные отношения с окружающими»,
    «Я привлекаю в свою жизнь успех и положительные эмоции».
    4. Найдите для себя хобби и получайте удовольствие от занятия.
    5. Часто люди, страдающие повышенным давлением, очень резко и агрессивно реагируют на любое замечание или несогласие с их мнением, поэтому нужно не реагировать бурно на это, одёргивать себя, если хочется это сделать.
    6. Постараться избавиться от лишнего веса, в этом поможет здоровое питание. Употреблять пищу небольшими порциями около 5 раз в день. Предпочтение отдаётся овощам, фруктам, ягодам, зелени, кашам, нежирному мясу и молочным продуктам, морской рыбе.
    7. Как можно больше пить воды, исключить крепкий чай, кофе.
    8. Обязательно следует каждый день высыпаться. Взрослому человеку для того, чтобы в полной мере восстановить силы и чувствовать себя бодро, требуется спать не меньше восьми часов в сутки.
    9. Устранить негативные эмоции.
    
    Оксана КАПУСТИНА, психолог
Яндекс цитирования