Мама, успокойся! Как родителям помочь ребёнку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома
Так случилось – школьники и студенты из-за коронавируса оказались дома, и надолго. Испытание изоляцией не все проходят достойно, во Франции даже возросло количество случаев домашнего насилия. Надеемся, что у нас не так. Но градус отношений из-за тревожности и ограничений может быть повышен. А ведь школьникам и студентам приходится ещё и осваивать учебную программу, дописывать дипломы, готовиться к экзаменам. Как быть родителям? Сохраняйте спокойную и доброжелательную атмосферу в семье. Доброжелательное спокойствие её членов поможет придать ребёнку уверенность, стабилизирует ситуацию. Необходимо спокойное, адекватное и критичное отношение к происходящему. Опыт родителей из других стран показывает, что потребуется некоторое время на адаптацию к режиму самоизоляции, и это нормально. Будьте спокойны, сдержанны, не избегайте отвечать на вопросы детей о вирусе, но и не погружайтесь в длительные обсуждения ситуации пандемии, её рисков. Старайтесь регулярно общаться, разговаривать с ребёнком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Научить его выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (через активные виды спорта, физические нагрузки, доверительный разговор). В простой и доступной форме предоставьте детям факты о том, что произошло, объясните, что происходит сейчас. Дайте им чёткую информацию о путях передачи коронавируса и о том, как избежать заражения. Поощряйте физическую активность ребёнка. Стресс – это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребёнку (да и вам) поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы. Старайтесь не вынуждать чадо тратить силы на то, что ему неинтересно, но постарайтесь определить совместно с ребёнком, каким активным занятием он хотел бы заниматься. Постарайтесь разобраться в рекомендациях, которые вы получаете от школы по организации дистанционного обучения. Во многом это вопрос дисциплины и самоорганизации. Помогите ребёнку самому научиться отправлять педагогам выполненные задания, отслеживать сообщения в электронном дневнике. Поверьте: когда в будущем году (надеемся!) всё войдёт в привычное русло, эти навыки помогут и ему, и вам. Сохраняйте спокойствие в процессе обучения. Эмоциональное состояние ребёнка отражает эмоциональное состояние взрослого. Главная идея состоит в том, что пребывание дома – не «наказание», а ресурс для освоения новых навыков, получения знаний, для новых интересных дел. Педагог-психолог Оксана Капустина |