1. Палки должны быть уверенно зажаты в руках, но это не должно вызывать у вас напряжения;
2. При ходьбе необходимо посылать палку назад. Локоть при этом распрямляется;
3. Не нужно волочить палки за собой – нужно отталкиваться ими от земли в такт ногами;
4. Слегка наклоните корпус вперёд при движении;
5. При шаге стопа перекатывается с пятки на носок;
6. Главное соблюдать естественный ритм походки – при шаге правой ногой вперёд движется левая рука, и наоборот.
Длину палок для занятий можно рассчитать по простой формуле: ваш рост х 0,68. Начинающим рекомендуемая длина (0,7 х рост) или меньше на 2-5 см (чем меньше длина, тем меньше устают руки и нагрузка уменьшается). Желающим получить более интенсивные тренировки к длине палки нужно прибавить 5 см, а то и 10.
Предупредим, что этот вид спорта рекомендуется при избыточном весе, депрессии или вегетососудистой дистонии. Противопоказания – гипертония или сердечная недостаточность. Главный принцип – не навреди!
Новости недели
Юрий Соломин: впервые за 40 лет
- 13 мая народного артиста СССР с почестями встретила его родная Чита.
Губернатор Наталья Жданова, актёры краевого драмтеатра и ансамбль «Забайкальские казаки» приветствовали прославленного земляка и труппу Малого театра в аэропорту, гостям преподнесли хлеб-соль и подарок Юрию Соломину – казачью нагайку. «За весь перелёт я не сомкнул глаз… Очень нервничал, потому что не был здесь 40 лет. Хочу посмотреть родные места, которые особенно дороги моему сердцу: школа, где я учился, родильный дом, откуда мы забирали Виталия, дом, в котором жили с родителями», – признался руководитель Малого театра. Москвичи привезли в Забайкалье спектакли «Сердце не камень», «Не всё коту масленица», «Волки и овцы».
Арахлейцы против железнодорожников
- На слушаниях по поводу строящегося на берегу озера профилактория 11 мая стороны к согласию не пришли.
Воду для отопления планируют качать со скважины насосами, а после сливать по трубе в Арахлей. Представители дороги заверяют, что при сбросе вода будет проходить через фильтр и охлаждаться до нужной температуры. Среди доводов в противовес не только эмоции: труба, которую планируют закопать на 2,5 метра, может привести к изменению дна и донных осадков. Тем более, что строительство трубопровода началось без экологической экспертизы. Работы по монтажу приостановлены (ИА «Чита.Ру»).
Капитальный расклад
- Фонд капремонта стал публиковать на своём сайте информацию о лицевых счетах помещений в многоквартирных домах и фотографии домов, подлежащих ремонту в текущем году.
Размещение снимков до, во время и после ремонта должно обеспечить прозрачность деятельности регионального оператора и подрядных организаций. Также стало известно, что конкурс на пост руководителя фонда выиграл исполнительный директор управляющей компании «Регион-1» Александр Никонюк, имеющий специальное строительное образование и опыт работы в администрации Читинского района.
Со 100-летием!
- Солидный юбилей 9 мая отметила читинка Мария Алексеевна Мотылёва.
Мария Алексеевна в войну ухаживала за ранеными. Всю жизнь трудилась на рабочих специальностях. Родила сына, дожила до праправнуков! Цветы и подарок имениннице от имени главы региона, а также поздравление с Днём Победы от президента страны вручила вице-премьер правительства по социальным вопросам Аягма Ванчикова.
За то, что жизнь не… сахар
- Житель Читы Виктор Михайловский получил медаль Джослина за 50-летнюю борьбу с сахарным диабетом.
В России всего около 60 обладателей этой медали. В Забайкалье первая медаль Джослина (третья в России) была вручена в 2014 году участковому врачу-терапевту Марии Ильиничне Межанской. Виктор Михайловский заболел во время срочной службы (служил в воздушной авиации), долгие годы работал на Читинском машзаводе. Бороться с болезнью ему помогает семья, самодисциплина и грамотные эндокринологи.
Где наша не пропадала
- Житель Краснокаменска в квартире вырастил 31 куст конопли.
Полицейские обнаружили оранжерею в благоустройке. Ящики с коноплёй стояли на подоконниках, столах и даже стульях. Хозяин квартиры установил дополнительное освещение и вентиляцию. По информации пресс-службы краевого УМВД, 40-летний любитель ботанических экспериментов неоднократно судим. На этот раз ему грозит до трёх лет лишения свободы.
Туда Макар телят не гонял
- Стадо коров без документов пытался вывезти во Владивосток житель села Цаган-Ола Могойтуйского района.
Автомобиль с 39-ю коровами без ветеринарных документов задержали на трассе Чирон – Первомайский. Животные возвращены в село и поставлены на карантин, возбуждено три административных дела. Россельхознадзор отмечает, что подобные случаи участились. 43 коровы пытались ввезти в марте из Бурятии в Карымский район.
Пятилетке быть
- Глава региона утвердила схему и программу развития электроэнергии края на 2018-2022 годы.
По информации пресс-службы губернатора, на пять лет запланировано, например, строительство высоковольтных линий для электроснабжения Быстринского и Наседкинского ГОКов, технологическое присоединение Удоканского ГОКа, модернизация системы тягового электроснабжения Байкало-Амурской и Транссибирской магистралей.
